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Glúteos

Los ejercicios de glúteos juegan un papel importante, especialmente para las atletas femeninas. Estos a menudo se combinan en un entrenamiento de abdominales, piernas y glúteos.

Ejercicio para glúteos

Aunque muchos hombres descuidan el entrenamiento de los glúteos, hay buenas razones por las que los hombres también deberían hacer un entrenamiento para este músculo.

El entrenamiento puro de glúteos no suele hacerse de forma aislada, sino que también estimula los muslos. Por cierto, las caderas , los abductores y los aductores también son importantes para un entrenamiento de piernas equilibrado.

Las nalgas se cuentan hasta la cadera y se componen de dos mitades semiesféricas. La atención se centra en el músculo glúteo mayor.

Además del musculus gluteus maximus, el musculus gluteus medius, el musculus gluteus minimus y el musculus tensor fasciae latae son el foco del entrenamiento de glúteos.

Por cierto, la mayoría de los ejercicios de glúteos también son adecuados para un entrenamiento equilibrado en casa, ya que a menudo no se requieren equipos ni dispositivos.