GlĂșteos
Los ejercicios de glĂșteos juegan un papel importante, especialmente para las atletas femeninas. Estos a menudo se combinan en un entrenamiento de abdominales, piernas y glĂșteos.
Aunque muchos hombres descuidan el entrenamiento de los glĂșteos, hay buenas razones por las que los hombres tambiĂ©n deberĂan hacer un entrenamiento para este mĂșsculo.
El entrenamiento puro de glĂșteos no suele hacerse de forma aislada, sino que tambiĂ©n estimula los muslos. Por cierto, las caderas , los abductores y los aductores tambiĂ©n son importantes para un entrenamiento de piernas equilibrado.
Las nalgas se cuentan hasta la cadera y se componen de dos mitades semiesfĂ©ricas. La atenciĂłn se centra en el mĂșsculo glĂșteo mayor.
AdemĂĄs del musculus gluteus maximus, el musculus gluteus medius, el musculus gluteus minimus y el musculus tensor fasciae latae son el foco del entrenamiento de glĂșteos.
Por cierto, la mayorĂa de los ejercicios de glĂșteos tambiĂ©n son adecuados para un entrenamiento equilibrado en casa, ya que a menudo no se requieren equipos ni dispositivos.